Гормоны и лишний вес
Человеку, решившему раз и навсегда покончить с лишними килограммами,
приходится бороться с собственной ленью, с образом жизни, с кулинарными
пристрастиями и дурными привычками. Самая распространенная причина,
мешающая вам похудеть – нарушение гормонального фона.
Вы постоянно наступаете на горло собственной песне,
проявляете чудеса выносливости и самообладания, но стрелка весов не
сдвигается ни на йоту. В данном случае вы практически бессильны, вами
управляют гормоны. Именно они несут ответственность за лишние
килограммы, откладывающиеся у вас на бедрах, животе и ягодицах. Но это
еще не основание для опускания рук и смирения с ненавистным 52
размером, а всего лишь повод задуматься, как можно преодолеть этот
барьер и нормализовать деятельность эндокринной системы.
Женские половые гормоны
Тем, что женская фигура имеет немало приятных округлостей, мы обязаны
женским половым гормонам эстрогену и прогестерону. И это не случайно,
ведь они требуются организму женщины в больших количествах, а подкожная
жировая клетчатка участвует в их синтезе наравне с яичниками и
надпочечниками.
Первый гормональный взрыв приходится на половое созревание. В этот
период любая лишняя пища превращается в жировые запасы. Мозг быстро
усваивает информацию о том, что нужно делать с излишками – откладывать
впрок. Организм будет и в дальнейшем действовать по закрепленной
программе, а тело постепенно обрастать ненужным балластом. Избежать
таких неприятных последствий в столь юном возрасте довольно просто –
поможет элементарный контроль питания и физические нагрузки.
Самое большое количество проблем ожидает женщину бальзаковского
возраста, многие встречают свое сорокалетие со значительными привесами
в области талии и бедер. Именно в этот период начинаются гормональные
перестройки, подготавливающие женщину к наступлению менопаузы.
Количество гормонов, вырабатываемых яичниками, падает очень медленно и
постепенно, и так же неумолимо растут жировые накопления организма.
Препятствовать этому практически бесполезно, организм все равно возьмет
свое. Вы, конечно, можете мучить себя диетами и физическими нагрузками,
но в результате получите целый букет симптомов, связанных с
климактерическим периодом: потливость, одышка, скачки давления,
ухудшение внешнего вида кожи.
Женщине в теле перенести климакс гораздо легче. Но это не значит, что
вы должны позволить своему телу расползтись, как на дрожжах. Разумные
ограничения в еде и посильные физические нагрузки вам просто необходимы.
Некоторые женщины перед менопаузой прибегают к гормональной терапии.
Метод спорный, но полностью списывать его со счетов нельзя. Если прием
гормональных препаратов назначается врачом после тщательного
обследования и проходит строго под его контролем, он может существенно
облегчить вашу жизнь. Нельзя не упомянуть о гомеопатических препаратах,
содержащие фитогормоны – они имеют меньше противопоказаний и побочных
действий. А можно просто добавить в свой рацион продукты, богатые
растительными гормонами, например, соевые бобы или цветочную пыльцу.
Единственный минус таких натуральных средств – они хороши только для
долгосрочного использования, а в экстренных случаях не эффективны.
Бывают ситуации, когда снижение синтеза половых гормонов и
соответственно прибавка в весе связана не с возрастными или
физиологическими изменениями, а с серьезными заболеваниями яичников,
например, поликистозом. В результате этого заболевания вокруг яичника
образуется доброкачественная опухоль – киста.
Симптомы заболевания настолько ярки, что пропустить их невозможно: сбои
менструального цикла, рост волос на лице, появления прыщей. Заметили
это у себя? Тогда бегом к гинекологу! Он не только пропишет нужные
лекарства, но и поможет составить подходящую для вас диету.
В период беременности все ресурсы организма направлены на вынашивание
малыша и на благополучное родоразрешение. Поэтому даже генетические
худышки обзаводятся небольшим животиком и округляются в бедрах. Зато
после родов наступает благодатный период для трансформации в
прекрасного лебедя. Многие женщины не только возвращают свой прежний
вес, но и значительно улучшают фигуру. Главное – не упустить это
магическое время и воспользоваться ситуацией.
Гормоны щитовидной железы
Еще одной чисто женской прерогативой являются сбои в работе щитовидной
железы ( этот небольшой орган в форме бабочки располагается сверху от
кадыка ). Вырабатываемые щитовидкой тироидные гормоны Т3 (
трийодотиронин ) и Т4 ( тироксин ), оказывают существенное влияние на
скорость всех обменных процессов в организме человека.
Чем активнее функционирует щитовидная железа, тем больше гормонов она
синтезирует, тем выше скорость обмена веществ. Это значит, что
практически вся съеденная вами пища перерабатывается в энергию,
необходимую для нормального функционирования организма, а не
откладывается впрок.
У тучных людей вырабатывается слишком мало тироидных гормонов, и даже
при жестких ограничениях в еде не удается добиться положительных
результатов. Организм не справляется даже с небольшим количеством пищи
и предпочитает идти по самому легкому пути – делать запасы. Энергии на
жизнь попросту не остается. Неудивительно, что классическими спутниками
полноты являются апатия, вялость и сонливость.
Подстегнуть деятельность щитовидной железы не так уж сложно, достаточно
включить в свой рацион продукты с повышенным содержанием йода: морскую
рыбу, моллюсков, а также водоросли, например, морскую капусту.
Последнее предпочтительней, там помимо йода изобилуют и другие
микроэлементы, стимулирующие похудение.
Существует и ряд упражнений, пришедших к нам из техники йоги, способных
активизировать деятельность щитовидной железы. Прежде всего, это любые
движения, связанные с наклонами шеи вперед и назад, при которых мышцы
шеи испытывают некоторое натяжение. Обычно они включаются в сложные
асаны, но и без скрученных йоговских поз простые наклоны могут принести
немало пользы.
Особое внимание хочется обратить на прием тироидных гормонов, которые
входят в состав практически всех таблеток для похудения. Не стоит этого
делать без крайней необходимости. Гормональную терапию рекомендуют
только людям с хроническими нарушениями функции щитовидной железы.
Если же вы все-таки отважились на такой серьезный шаг, прежде всего,
обратитесь к врачу и в дальнейшем постарайтесь избежать регулярности в
приеме данных препаратов. Организм очень быстро привыкает к поставке
нужных ему гормонов извне и по окончании терапии отказывается
синтезировать их самостоятельно.
Чем дольше вы принимаете искусственные гормоны, тем быстрее наступает
привыкание к ним. Посему такие вещи лучше принимать разово и с
перерывами ( например, принимаете три дня подряд, потом пять дней
перерыв, еще через два дня принимаете, неделя перерыв и т.д. ). Это
дополнительно простимулирует похудение и оградит от неприятных
последствий.
Гормоны роста
Вы никогда не задумывались, почему подростки едят за троих и не
поправляются? Обыватели говорят «в рост пошел», и они не далеки от
истины. В организме тинэйджеров бушуют гормоны роста ( соматропины ),
синтезируемые гипофизом. Эти гормоны не просто утилизируют жир, они
помогают нам поддержать великолепную форму и быть более энергичными. Но
с возрастом, точнее, начиная с 30-летнего рубежа, синтез соматропина
падает, а к 50 годам его выработка полностью прекращается. Все это
произойдет и с вами, если вы заранее не позаботитесь о сохранении
своего гормонального статуса на должном уровне.
Прежде всего, вы должны обеспечить себя достаточным количеством сна,
так именно в период ночного отдыха синтез гормонов роста усиливается в
несколько раз. Пик секреции наступает через 90 минут после засыпания,
поэтому первые два часа сна самые плодотворные. Стимулировать синтез
гормонов роста можно и путем приема некоторых аминокислот, а также
витаминов и микроэлементов. Одними из самых популярных аминокислотных
добавок являются орнитин и аргинин, а витамины группы В и С в сочетании
с калием, магнием и кальцием могут в значительной степени повысить
эффективность их действия.
Людям неравнодушным к тяжелым физическим нагрузкам можно
порекомендовать проводить пару-тройку часов в неделю в спортзале.
Нагрузите свои мышцы по полной программе, а ночью над вашим телом
поработает двойная доза гормона роста. А вот инъекции гормона роста
здоровым людям исключительно с целью похудения и улучшения фигуры не
только не желательны, но и противопоказаны. Подтверждением тому стали
30000 американцев, которые вопреки строгим запретам официального
здравоохранения, принимали гормоны роста в течение года. Как результат,
минус 2-3 кг, не больше, и куча дополнительных неприятностей в виде
диабета и злокачественных перерождений.
Источник: http://rezept.ucoz.ru |
