| Все мы знаем какими активными могут быть дети. С утра до вечера они играют и бегают, сжигая массу энергии. И чтобы поддерживать эту энергию в течение дня, дети частенько таскают печенье и конфеты из буфета. Для это это самый простой и вкусный перекус. Но вот, полезный ли? К сожалению, какими бы вкусными ни были сладости, они приводят к появлению кариеса, и влияют на вес. Пользы для детского желудка от них мало. Безусловно, отказываться от сладкого нельзя. Но можно сделать так, чтобы оно не было легко добычей на кухне для маленького непоседы. Какой же должна быть пища для перекусов? Конечно же, здоровой. Самое простое - положить в доступное место для ребенка овощи и фрукты: храните их на кухонном столе, или в нижнем ящике холодильника. Также, здоровым перекусом будут: домашние сухари, хлебные палочки, хрустящие хлебцы, галетное печенье. Их обязательно нужно употреблять с жидкостью, это может быть молоко, сок, чай или просто вода. Желательно, чтобы ребенок перекусывал не ранее чем за 1-2 часа до обычного приема пищи. Так, вы точно не перебьете аппетит перед вкусным обедом или ужином. Еще несколько советов, как правильно предлагать перекус. 1. Предлагайте ребенку выбрать между похожими здоровыми перекусами, а не между пирожным и морковью, к примеру. Пусть это будет морковка или яблоко, молочко и йогурт, сухари или галетное печенье. 2. Нужно также учитывать размер порции для перекуса. Норма для дошкольника рассчитывается по возрасту: на каждый год – 1 ст.л. еды. Например, 3-х годовалому малышу - 3 ложки йогурта. Школьникам возможно захочется побольше, но лучше придерживаться норм. 3. Разнообразие продуктов тоже должно иметь место, иначе детям просто надоест ваше меню и они снова будут просить шоколадки и другие сладости. 4. А чтобы обычные продукты сделать еще более привлекательными, можно нарезать из них фигурки, тогда ребенку точно будет интересней кушать. 5. Не нужно настаивать есть какой-то продукт, лучше предложите его в сочетании с другой знакомой ему едой. 6. И самое главное, подавайте ребенку пример - не забывайте перекусывать полезными продуктами вместе с малышом. Наверняка, смотря на вас, ребенок потянется к здоровой пище. Другие полезные статьи и новости о детях вы можете найти на информационно новостном портале для родителей "Наше Всё".
Источник: http://www.nashe-vse.info/articles/2011-04-21/sovety-detskogo-pitaniya-kak-sdelat-poleznye-perekusy-dlya-rebenka/ | 
